Tác giả: HẢI RÂU Mùa thi đến rồi! Đây chắc chắn là khoảng thời gian mà nhiều bạn học sinh, sinh viên cảm thấy căng thẳng nhất, đúng không nào? Việc ôn bài, làm đề, và “chạy nước rút” đôi khi khiến đầu óc mình như muốn bùng nổ. Nhưng đừng lo, bài viết này sẽ mách nhỏ cho bạn 5 cách siêu đơn giản để thư giãn tinh thần, "xử đẹp" stress để học hiệu quả hơn.
1. Lên kế hoạch học tập hợp lý
Một trong những bí quyết hay để giảm căng thẳng đó chính là phân chia nội dung và phân bổ thời gian học tập hợp lý. Thay vì cố gắng nhồi nhét tất cả kiến thức vào đầu thì bạn hãy chia nhỏ nội dung ra thành các phần, ưu tiên học những nội dung chiếm nhiều điểm và khó trước khi đầu óc còn tỉnh táo. Ngoài ra, bạn nên học xen kẽ các môn để tránh nhàm chán.
Ví dụ như đầu óc bạn tỉnh táo vào buổi sáng thì hãy học những nội dung, môn học mà bạn cảm thấy "khó nuốt" nhất trước. Theo sau là các môn khác trong khoảng thời gian còn lại trong ngày. Ngoài ra, đừng quên dành 10-15 phút nghỉ ngơi sau mỗi 1-2 giờ học để giữ tinh thần thoải mái nhé.
Nguồn ảnh: Pinterest
2. Ăn uống đầy đủ và có kế hoạch nghỉ ngơi phù hợp
Nhiều bạn càng gần ngày thi càng cố ôm đồm, nhét trong đầu cả ngầy lẫn đêm, thậm chí không dám nghỉ ngơi. Tuy nhiên đây là cách học hết sức sai lầm. Học quá khuya sẽ khiến bộ não trở nên mệt mỏi và không tiếp thu được thông tin, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe những ngày sau và giảm trí nhớ trong thời gian dài.
Bạn nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tránh bỏ bữa để cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp duy trì sự tỉnh táo và tập trung cao hơn trong học tập. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ngủ đầy đủ, tránh thức trắng đêm hoặc quá khuya để cơ thể tái tạo năng lượng, tránh tình trạng kiệt sức và mệt mỏi.
Nguồn ảnh: Pinterest
3. Tập thể dục và vận động nhẹ nhàng
Trong mùa thi, nhiều bạn thường ngồi lâu để học bài mà quên đi tầm quan trọng của vận động. Thực tế, thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng hiệu quả. Bạn có thể tập những bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ nhẹ, yoga, hoặc tập những động tác căng duỗi cơ tại chỗ để thư giãn tinh thần và tăng cường sức khỏe. Hãy nhớ rằng, sức khỏe là “vũ khí” giúp bạn học tập và vượt qua mùa thi tốt hơn!
Nguồn ảnh: Pinterest
4. Đề ra mục tiêu & đánh giá kết quả từng ngày
Việc đề ra mục tiêu học tập hàng ngày và đánh giá kết quả sau mỗi ngày là một cách hiệu quả để quản lý thời gian và giảm stress trong mùa thi. Hãy bắt đầu bằng cách xác định mục tiêu cụ thể, thực tế và ưu tiên các nội dung quan trọng. Sau mỗi ngày, dành thời gian kiểm tra xem mình đã đạt được mục tiêu chưa, đánh giá mức độ hiểu bài qua việc giải bài tập hoặc làm bài kiểm tra ngắn. Nếu có nội dung chưa nắm vững, hãy điều chỉnh kế hoạch cho ngày tiếp theo. Đừng quên tự thưởng khi hoàn thành tốt để duy trì động lực và giữ bản thân luôn trong trạng thái thoải mái.
Nguồn ảnh: Pinterest
5. Hãy dành một ngày để nghỉ ngơi nếu bạn cảm thấy quá mệt
Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi, đừng ngần ngại dành một ngày để nghỉ ngơi hoàn toàn. Đây không phải là “lãng phí thời gian” mà là cách giúp cơ thể và tinh thần phục hồi, sẵn sàng cho những ngày học tập tiếp theo. Hãy tận dụng thời gian này để làm những điều bạn yêu thích như nghe nhạc, xem phim, trò chuyện với bạn bè hoặc chỉ đơn giản là ngủ đủ giấc. Một ngày nghỉ ngơi đúng nghĩa sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng, giảm stress và nâng cao hiệu quả học tập khi quay lại. Nhớ rằng, sức khỏe luôn là ưu tiên hàng đầu, kể cả trong mùa thi!
Stress trong mùa thi là điều không thể tránh khỏi, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát nó bằng những cách đơn giản và hiệu quả. Hãy thử áp dụng các phương pháp trên để giúp tâm lý vững vàng, tinh thần thoải mái, và đạt kết quả học tập tốt nhất. Chúc bạn luôn tự tin, mạnh mẽ và thành công trong mùa thi này nhé!
Chưa có bình luận nào!