Review Sách Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Bạn: Khám Phá Và Phục Hồi Đứa Trẻ Nội Tâm Bên Trong Bạn.

Chắc hẳn mỗi người trong chúng ta đều có những vết thương trong trái tim và theo thời gian, những vết thương đó sẽ được lớp bụi của thời gian che phủ chìm vào nơi sâu nhất trong trái tim bạn. Thế nhưng, bạn có biết rằng, những vết thương vẫn sẽ còn đó và tác động đến việc hình thành nhân cách của mỗi người, chỉ có “Đứa trẻ nội tâm” (Inner Child) bên trong bạn là còn đó, nó là phần tâm hồn trong sâu thẳm mỗi người chúng ta, chúng sôi nổi, sáng tạo và tràn đầy sức sống,

Khái niệm “Đứa trẻ nội tâm” đã xuất hiện trong nền văn minh nhân loại từ cách đây ít nhất 2000 năm thế nhưng rất nhiều người trong chúng ta chưa biết đến nó. Hoặc cho dù có biết, rất ít người có khả năng bảo vệ đứa trẻ nội tâm bên trong mình để sống đúng với giá trị thật sự của bản thân. Thay vào đó, chúng ta thường có xu hướng để một bản ngã hay tiềm thức khác kiểm soát cuộc đời của mình bằng cách cố gắng hành động theo những điều chúng ta cho là nên làm để tránh những tổn thương. Đây là một cơ chế phòng vệ nhưng đồng thời cũng là một lớp vỏ bọc che đậy, không để bạn được sống đúng với bản thân mình.

Cuốn sách Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Bạn ra đời như là một tài liệu quan trọng và sâu sắc cho những ai muốn hiểu và chữa lành những tổn thương tâm lý từ tuổi thơ.

          Giới thiệu về tác giả Charles Whitfield và cuốn sách Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Bạn” nói chung.

Tác giả của cuốn sách này là Charles Whitfield, người đã dành 10 năm để nghiên cứu và tìm hiểu sâu rộng về chủ đề này thông qua việc phân tích hơn 330 báo cáo khoa học và nghiên cứu trên hơn 230.000 người trên khắp thế giới.

Charles Whitfield không chỉ là một nhà vật lý, mà còn là một chuyên gia trị liệu tâm lý hàng đầu và một chuyên gia quốc tế về lĩnh vực bệnh tâm thần, rối loạn hành vi và phục hồi. Với hơn ba thập kỷ kinh nghiệm trong lĩnh vực y học và tâm lý, ông đã xây dựng được uy tín và tầm nhìn sâu rộng về việc hiểu và điều trị các rối loạn tâm thần và hành vi.

Là một bác sĩ y khoa người Mỹ hành nghề tư nhân, Whitfield tập trung vào việc hỗ trợ những người sau chấn thương thời thơ ấu và những người nghiện rượu, giúp họ hồi phục và tìm lại cuộc sống có ý nghĩa. Ông được đánh giá cao trong giới chuyên môn và được xem là một trong những bác sĩ giỏi ở Mỹ.

Sự sâu sắc và kiến thức của Whitfield không chỉ giới hạn trong việc chữa trị lâm sàng, mà còn lan rộng ra các phương diện tâm lý và xã hội.Từ những kinh nghiệm thực tế trong cuộc sống của bản thân, ông đã viết nên những tác phẩm sách về tâm lý, khoa học. Những tác phẩm của ông không chỉ đơn thuần là sách, mà còn là nguồn cảm hứng và kiến thức sâu rộng cho những người muốn hiểu sâu hơn về bản chất con người và cách hỗ trợ những người vượt qua những khó khăn tinh thần và tâm lý trong cuộc sống. Trong đó cuốn Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Bạn tập trung chủ yếu vào việc trình bày khái niệm “Đứa trẻ nội tâm”.

Trong trang sách đầy ý nghĩa của mình, Charles Whitfield mô tả "Đứa trẻ nội tâm" như là một phần tinh thần đậm chất con người, luôn tràn đầy sức sống và sự sáng tạo, như một nguồn năng lượng vô tận mà mỗi người chúng ta mang trong lòng. Ông vẽ ra hình ảnh của một thế giới tâm hồn nội tâm, nơi mà niềm vui, sự thỏa mãn và lòng tự tin tự nhiên phát triển mạnh mẽ.

Tuy nhiên, Whitfield cũng chỉ ra rằng, khi "Đứa trẻ nội tâm" không nhận được sự chăm sóc và nuôi dưỡng đúng mức, một "cái tôi" giả mạo sẽ nảy sinh và chiếm giữ không gian trong tâm trí của chúng ta. Điều này đồng nghĩa với việc một phần của bản ngã chúng ta bị đè nén, bị lãng quên hoặc thậm chí là bị tổn thương.

Nhờ vào sự hiểu biết sâu sắc về tâm lý con người và hậu quả của những tổn thương từ tuổi thơ, Whitfield đưa ra không chỉ là lời khuyên mà còn là sự khích lệ và sự ủng hộ cho những ai đang trải qua những khó khăn trong việc chữa lành tâm hồn. Cuốn sách của ông là một hành trình sâu lắng vào bên trong tâm trí và trái tim, nơi mà mọi người có thể tìm thấy sự giải thoát và sự thấu hiểu về chính bản thân mình.

Quyển sách Chữa lành đứa trẻ bên trong bạn gồm có 252 trang được chia thành 15 chương:

Chương 1:  Khám phá Đứa trẻ nội tâm

Chương 2:  Nền tảng của khái niệm “Đứa trẻ nội tâm”

Chương 3:  Đứa trẻ nội tâm là gì?

Chương 4:  Sự đè nén Đứa trẻ nội tâm

Chương 5:  Những hoàn cảnh gia đình đè nén Đứa trẻ nội tâm

Chương 6:  Cơ chế của sự hổ thẹn và cảm nhận tiêu cực  về bản thân

Chương 7:  Vai trò của sự căng thẳng:  Rối loạn sau sang chấn tâm lý

Chương 8:  Làm thế nào để chữa lành Đứa trẻ nội tâm?

Chương 9:  Giải quyết các vấn đề cốt lõi

Chương 10:  Nhận diện và trải nghiệm cảm xúc 

Chương 11:  Quá trình đau buồn

Chương 12:  Duy trì trải nghiệm đau buồn:  chấp nhận mạo hiểm và chia sẻ câu chuyện ký ức

Chương 13:  Sự chuyển đổi

Chương 14:  Hợp nhất

Chương 15:  Vai trò của tâm linh

Khám phá "Đứa trẻ nội tâm": Khái niệm Đứa trẻ nội tâm và vai trò quan trọng của nó trong cuộc sống của mỗi người.

          Trong cuốn sách, tác giả đã viết về khái niệm “Đứa trẻ nội tâm” như sau:

“Khái niệm “Đứa trẻ nội tâm” trở thành một phần của nền văn minh nhân loại từ cách đây ít nhất 2000 năm. Carl Jung gọi khái niệm này là “Đứa trẻ thần thánh” (Divine Child), còn Emmet Fox gọi là “Đứa trẻ kì diệu” (Wonder Child).

Thuật ngữ Đứa trẻ nội tâm dùng để nói về phần tâm hồn vô cùng sôi nổi, tràn đầy sức sống, sáng tạo và mãn nguyện trong sâu thẳm mỗi người; đây chính là Đứa trẻ nội tâm – là Chân Ngã – là con người thực sự của chúng ta.

Những chấn thương tâm lý xuất hiện lặp đi lặp lại sẽ làm gián đoạn quá trình phát triển lành mạnh của một đứa trẻ, điều này sẽ khiến phản xạ “chiến đấu, chạy trốn hoặc tê liệt” của trẻ trở nên mất kiểm soát.

Những căn bệnh còn được gọi là “rối loạn chấn thương phổ quát” này thể hiện mối liên hệ mật thiết với quá khứ tuổi thơ phải trải qua những tổn thương liên tiếp. Hơn nữa, trái ngược với những kiến thức tâm thần học hiện đại, có rất ít bằng chứng cho thấy nguyên nhân của những chứng bệnh này xuất phát từ một rối loạn chuyển hóa gen trong tính chất hóa học của bộ não.

Để có thể tồn tại, bản ngã thực sự của đứa trẻ – (Cái Tôi đích thực hay Đứa trẻ nội tâm) – thứ đã bị tổn thương nghiêm trọng phải lẩn trốn vào sâu bên trong khu vực vô thức của tâm trí. Thứ xuất hiện bên ngoài là một bản ngã hay tiềm thức giả mạo và nó đang cố gắng giành quyền kiểm soát cuộc đời của chúng ta, nhưng không thể thành công đơn giản bởi vì nó chỉ là một cơ chế phòng vệ để tránh không bị tổn thương và nó hoàn toàn không có thật. Động lực của cái tôi giả mạo này chủ yếu dựa trên nhu cầu phải luôn là người làm đúng và kiểm soát được mọi thứ.

Cách gọi tên chính xác những gì đã xảy ra với chúng ta cũng như những yếu tố tạo nên đời sống nội tâm của mình khi các sự kiện đó xuất hiện, bao gồm những cảm xúc phong phú mà chúng ta có và học cách cho phép bản thân trải qua những nỗi đau cảm xúc thay vì tránh né nó.”

Như vậy, có thể thấy, tác giả nhấn mạnh về tầm quan trọng của việc hiểu và chăm sóc "Đứa trẻ nội tâm". Đây không chỉ là một khái niệm lý thuyết, mà còn là một phần quan trọng trong việc xác định bản chất và hành vi của mỗi người.

Chúng ta không thể phủ nhận rằng những tổn thương từ tuổi thơ có ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hiện tại của chúng ta. Việc không chữa lành và không giải quyết những tổn thương này có thể dẫn đến các vấn đề tâm thần và tình trạng tinh thần không ổn định khi lớn lên.

Ngoài ra, tác giả cũng giúp độc giả hiểu thêm về cơ chế tự vệ của tâm trí, khi "Đứa trẻ nội tâm" bị tổn thương nghiêm trọng và buộc phải lẩn trốn vào khu vực vô thức. Điều này thể hiện sự phản ứng tự nhiên của tâm trí để bảo vệ bản thân khỏi những đau đớn và tổn thương.

Vì vậy, cuối cùng tác giả đã đưa ra lời khuyên cho mỗi người chúng ta rằng:

“Cách gọi tên chính xác những gì đã xảy ra với chúng ta cũng như những yếu tố tạo nên đời sống nội tâm của mình khi các sự kiện đó xuất hiện, bao gồm những cảm xúc phong phú mà chúng ta có và học cách cho phép bản thân trải qua những nỗi đau cảm xúc thay vì tránh né nó.

Một trong số những nguyên tắc quan trọng nhất của việc chữa lành được gói gọn như sau “one day at a time”, tức là khi chúng ta làm gì thì hoàn toàn chú tâm vào việc mình làm mà không cần phải suy nghĩ hay lo lắng đến những việc khác, bởi vì suy nghĩ hay lo lắng cũng vô ích và không cần thiết.

Với từng chút kiên nhẫn, khi cho phép mình được trải nghiệm lại những nỗi đau từng bị đè nén và được quyền đau khổ, chúng ta có thể dần dần giải phóng bản thân khỏi những mâu thuẫn nội tâm chưa được giải quyết suốt bao nhiêu năm qua, đồng thời cũng khám phá ra rằng: tương lai sẽ luôn là một điểm đến còn chưa được xác định. Cuộc sống của chúng ta thuộc về hiện tại, là nơi mà cuối cùng chúng ta luôn có thể tìm thấy sự yên bình.”

Như vậy, hãy chấp nhận và thấu hiểu bản thân. Điều này là bước quan trọng trong quá trình chữa lành và phục hồi, giúp chúng ta giải phóng "Đứa trẻ nội tâm" và sống một cuộc sống có ý nghĩa và tự do hơn. Ngoài ra, hãy chú tâm vào việc mình làm thay vì luôn lo lắng, suy nghĩ, trăn trở những điều vô ích và không cần thiết.

Nếu bạn đọc và ngẫm nghĩ những câu chữ của tác giả một cách sâu sắc, bạn sẽ có một góc nhìn khác, mới mẻ và sâu sắc hơn về bản thân mình. Từ đó, suy ngẫm về bản thân và cuộc sống theo cách tích cực, lạc quan hơn.

Phương pháp chữa lành: Các phương pháp và nguyên tắc trong quá trình chữa lành tâm hồn và nuôi dưỡng Đứa trẻ nội tâm. Liệu cuốn sách có dành cho bạn.

Cuốn sách "Chữa lành đứa trẻ bên trong bạn" không chỉ đơn thuần là một nguồn thông tin lý thuyết về tâm lý và phát triển cá nhân, mà còn là một công cụ hữu ích để đọc giả tự đánh giá và tự chữa lành. Với những bài trắc nghiệm được cung cấp, bạn có thể đánh giá mức độ tổn thương và di chứng từ tuổi thơ đến cuộc sống hiện tại của mình một cách tự nhiên và kỹ lưỡng.

Sau đó, sách cung cấp một hướng dẫn chi tiết về 12 bước chữa lành, giúp bạn tự thực hành và tự điều chỉnh quá trình phục hồi của mình. Không chỉ dừng lại ở việc đưa ra lời khuyên và nguyên tắc, mà tác giả còn đi sâu vào từng bước, cung cấp các kỹ thuật và phương pháp cụ thể để bạn áp dụng vào cuộc sống hàng ngày.

Vì vậy, trước khi đọc cuốn sách này, hãy dành ra vài phút để đọc lời nhắn nhủ của tác giả và suy ngẫm xem liệu cuốn sách này có giúp ích cho bạn hay không nhé. Trong phần mở đầu, tác giả đã viết:

“Liệu cuốn sách này có giúp được tôi?

Rõ ràng là không phải tất cả mọi người đều bị bạo hành hay ngược đãi khi còn nhỏ. Nhưng không ai biết chắc được trên thế giới này bao nhiêu người may mắn được lớn lên với tình yêu thương, chăm sóc, dẫn dắt đủ đầy và lành mạnh từ gia đình. Tôi ước tính có thể có khoảng 5-20% dân số trên thế giới được tận hưởng những điều này. Như vậy có nghĩa là chừng 80 – 95% người trưởng thành không được đón nhận đủ tình yêu thương, sự nuôi dưỡng và dẫn dắt cần thiết để có thể học cách xây dựng và duy trì những mối quan hệ lành mạnh, cũng như để có những cảm nhận tích cực về bản thân và những gì mình làm.

Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc xác định liệu mình có khả năng duy trì mối quan hệ lành mạnh với bản thân và những người xung quanh hay chưa, thì những câu hỏi dưới đây có thể giúp ích cho bạn.

Tôi gọi nó là “Bản khảo sát Tiềm năng Hồi phục” vì nó không chỉ phản ánh những thương tổn, mà còn dự đoán về khả năng phát triển, nhận thức và đạt được một cuộc sống hạnh phúc, sôi nổi và đầy thử thách của chúng ta.”

Sau đó, bạn có thể tự chiêm nghiệm lại bản thân qua bài kiểm tra trắc nghiệm sau:

“Bản khảo sát tiềm năng phục hồi

Khoanh tròn hoặc đánh dấu đáp án mà bạn thấy phù hợp với mình nhất.

1. Bạn có hay tìm kiếm sự đồng thuận và chấp nhận không?

Không bao giờ

Hiếm khi

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Luôn luôn

2. Bạn có gặp khó khăn trong việc nhìn nhận và đánh giá những thành tích của mình không?

Không bao giờ

Hiếm khi

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Luôn luôn

3. Bạn có sợ bị chỉ trích hay phê bình không?

Không bao giờ

Hiếm khi

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Luôn luôn

4. Bạn có hay làm quá bản thân mình lên không? (về mặt cảm xúc, thái độ, niềm tin, ý kiến…)

Không bao giờ

Hiếm khi

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Luôn luôn

5. Bạn có hay gặp vấn đề với những hành động cưỡng chế của bản thân không?

Không bao giờ

Hiếm khi

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Luôn luôn

6. Bạn có phải là người cầu toàn không?

Không bao giờ

Hiếm khi

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Luôn luôn

7. Bạn có cảm thấy lo lắng kể cả khi mọi chuyện trong cuộc sống của bạn đang đi đúng hướng không? Bạn có liên tục dự đoán các rủi ro hay không?

 Không bao giờ

Hiếm khi

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Luôn luôn

8. Có phải bạn thấy phấn chấn hơn khi đang gặp khủng hoảng không?

Không bao giờ

Hiếm khi

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Luôn luôn

9. Bạn có thấy việc quan tâm tới người khác thì dễ dàng hơn là quan tâm tới bản thân không?

Không bao giờ

Hiếm khi

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Luôn luôn

10. Bạn có cô lập bản thân khỏi mọi người không?

Không bao giờ

Hiếm khi

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Luôn luôn

11. Khi phản ứng lại với những người đang tức giận hay có uy quyền (như cha mẹ, thầy cô, sếp), bạn có thấy lo lắng không?

Không bao giờ

Hiếm khi

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Luôn luôn

12. Bạn có hay cảm thấy mình bị lợi dụng bởi xã hội và những người xung quanh?

Không bao giờ

Hiếm khi

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Luôn luôn

13. Bạn có gặp vấn đề trong những mối quan hệ thân thiết không?

Không bao giờ

Hiếm khi

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Luôn luôn

14. Bạn có hay bị thu hút bởi những người có xu hướng thích ép buộc người khác không?

Không bao giờ

Hiếm khi

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Luôn luôn

15. Bạn có thấy mình bám víu hay níu kéo các mối quan hệ vì sợ cảm giác bị bỏ rơi và cô độc không?

Không bao giờ

Hiếm khi

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Luôn luôn

16. Bạn có thường xuyên cảm thấy không tin tưởng vào cảm xúc của chính mình cũng như cảm xúc của người khác?

Không bao giờ

Hiếm khi

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Luôn luôn

17. Bạn có gặp khó khăn trong việc bộc lộ cảm xúc không?

Không bao giờ

Hiếm khi

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Luôn luôn

Nếu bạn trả lời “thỉnh thoảng”, “thường xuyên” hay “luôn luôn” cho bất kì một câu hỏi nào ở trên, hãy tiếp tục tham khảo những câu hỏi dưới đây: (Bản đã được Al-Anon Famuly Group chỉnh sửa và cho phép, 1984).”

Ngoài ra, tác giả còn đưa ra các câu hỏi tham khảo khác giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân mà theo tác giả là: “Trong cuốn sách này, tôi sẽ trình bày một số nguyên tắc cơ bản của quá trình khám phá bản thân. Câu trả lời sẽ nằm ở chính sự giải phóng cái Tôi thật sự hay cái Tôi đích thực của chúng ta, là Đứa trẻ nội tâm bên trong mỗi người. Sau đó, tôi sẽ mô tả cách thức làm thế nào để trở về với cái Tôi đích thực của mình và điều này sẽ giúp làm dịu đi cảm giác rối rắm, tổn thương và đau khổ của chúng ta ra sao.”

Cảm nhận chung về Chữa lành đứa trẻ bên trong bạn và giá trị nhân văn của cuốn sách.

      Chắc chắn rằng việc tìm ra nội tâm của chính mình và chữa lành những tổn thương trong tâm hồn là một nhiệm vụ khó khăn, đòi hỏi rất nhiều thời gian, công sức, nỗ lực và kỉ luật. Thế nhưng, cuốn sách Chữa lành đứa trẻ bên trong bạn với những giá trị tích cực sẽ đem đến cho bạn nhiều kiến thức quan trọng và các phương pháp khoa học để chữa lành những tổn thương của bạn. Do đó, nếu cảm thấy cuốn sách phù hợp với bản thân mình, hãy dành thời gian đọc cuốn sách thật chậm rãi và nghiền ngẫm nó để có thể tiếp thu các nguyên tắc và thực hành quá trình phục hồi một cách hiệu quả nhất. Hy vọng rằng mỗi người chúng ta đề có thể tìm thấy đứa trẻ nội tâm của bản thân và chữa lành những vết thương tâm lý của mình.

Tóm tắt bởi: Minh Thúy - Bookademy