Tác giả: HẢI RÂU Đã bao giờ bạn tự vấn bản thân rằng tại sao có những người khi ta gặp gỡ đều ngay lập tức tỏa ra một nguồn năng lượng tích cực của sự lạc quan, yêu đời còn một số người khác lại luôn buồn phiền, chán nản dù sống trong hoàn cảnh tương tự? Câu trả lời không nằm ở những điều xảy ra xung quanh họ, mà nằm ở cách họ đối mặt và điều chỉnh suy nghĩ khi tiếp nhận với những vấn đề mà bản thân gặp phải. Bởi thế cho nên chúng ta không cần phải phó mặc số phận của mình cho bàn tay của tạo hóa nắm giữ mà tự chính thân ta phải là người quyết định cuộc đời, quyết định sự hạnh phúc cùa mình. Cuốn sách Hạnh phúc là một sự lựa chọn chính là ngọn đèn dẫn lối ta tìm đến hạnh phúc của riêng mình bằng cách đưa ra những phương pháp để thiết lập bộ não đơn giản hóa suy nghĩ để có được thành công trong cuộc sống.
I.Tác giả
Anne Bogel sinh năm 1978, cô là một tác giả và blogger nổi tiếng người Mỹ, chủ nhân của trang blog Modern Mrs. Darcy – viết về những câu chuyện về sách và cuộc sống thường ngày. Ngoài ra, cô cũng là người sáng lập podcast What Should I Read Next?, nơi cô chia sẻ về nghệ thuật viết lách cũng như những yếu tố khác liên quan tới văn hóa đọc.
Cô là người sáng lập blog Modern Mrs. Darcy và cũng chính là tác giả của nhiều cuốn sách thú vị như : ”Don’t overthink it”, “I’d rather be reading”, “Reading people”,..
Những cuốn sách do cô viết gần gũi và thân thiện như đang trò chuyện với người đọc. Cách viết của cô không phức tạp, dễ hiểu và phù hợp với đa dạng đối tượng độc giả, đặc biệt là những người yêu sách và thích học hỏi từ cuộc sống
Anne Bogel được đề cử giải : Goodreads Choice Awards Best Nonfiction
II. Tác phẩm
Hạnh phúc là một sự lựa chọn là tác phẩm bestseller của tờ Wall Street Journal bestseller và được đề cử Goodreads Choice Award cho tác phẩm phi hư cấu xuất sắc nhất.
Cuốn sách gồm 14 chương với 3 phần đề cập về những nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy nghĩ quá mức trong cuộc sống hiện đại, cũng như các phương pháp để giải quyết nó.
Cuốn sách không chỉ cung cấp các phương pháp thực tiễn mà còn truyền cảm hứng để độc giả thấy rằng việc tự tạo ra hạnh phúc là điều khả thi và nằm trong tầm tay
Sẵn sàng đạt được thành công
Phần một chính là nền móng của cách thay đổi tư duy, cung cấp cho chúng ta những kiến thức để nhận ra những thời điểm mà mình đang suy nghĩ quá mức, đồng thời nhận ra đâu là những điểm quan trọng cần chú tâm trong cuộc sống thường ngày.
Chúng ta nhận thức được bản thân đang suy nghĩ quá mức và tập trung mọi năng lượng, sự chú ý của bản thân vào một vấn đề nhỏ nhặt, không đáng bận tâm nhưng không thể nào thoát ra khỏi vòng lẩn quẩn của suy nghĩ đó và để mặc cho những nghĩ suy phức tạp, rắc rối chồng chéo lên nhau. Như thế thì ta sẽ hoàn toàn mất đi năng lượng của mình để dành cho những việc quan trọng và cần thiết với bản thân của mình hơn.
Tác giả cho rằng việc suy nghĩ nhiều, quá mức này thường dễ bắt gặp ở nữ giới hơn là nam giới, Anne Bogel đã cẩn thận đưa ra những dẫn chứng cụ thể giúp thuyết phục độc giả hơn về luận điểm trên của mình.
“Theo các nghiên cứu gần đây, phụ nữ có nhiều sự thay đổi trong não bộ hơn đàn ông. Vào năm 2017, các nhà nghiên cứu tại bệnh viên Amen đã công bố các dữ liệu hình ảnh chứng minh rằng, "Bộ não của phụ nữ trong nghiên cứu này hoạt động tích cực ở nhiều khu vực hơn đàn ông, đặc biệt là ở vỏ não trước trán - khu vực liên quan đến sự tập trung và kiểm soát cảm xúc, cũng như các khu vực não bộ liên quan đến tâm trạng hoặc sự lo lắng."
Một việc cốt lõi luôn được nhắc đi nhắc lại trong phần 1 của cuốn sách đó chính là chúng ta phải tin tưởng vào bản thân mình, luôn tin rằng mình có thể thay đổi dù không đạt đến độ hoàn hảo. Không phải ai sinh ra cũng đều có thể vô tư, hồn nhiên mà không suy nghĩ gì. Ngay cả những người tưởng chừng như yêu đời, vui vẻ nhất họ cũng bắt đầu học từng chút từng chút để có được sự vô lo, vô nghĩ.
Chúng ta cần biết rằng để chuyển đổi luồng suy nghĩ của mình theo thiên hướng tích cực “không đơn giản như bấm một cái nút”. Tuy nhiên, nếu không muốn suy nghĩ quá mức thì việc cơ bản đầu tiên chính là học cách chống lại nó. Chúng ta cần thay đổi hướng suy nghĩ và đôi khi việc kiểm soát suy nghĩ của ta sẽ gặp nhiều khó khăn, không như mong muốn. Nhưng phải luôn nhớ rằng “đây chỉ là điểm khởi đầu và những suy nghĩ đó chỉ khó ở hiện tại thôi”. Để tiếp nhận những suy nghĩ mới và nắm bắt được nó đòi hỏi sự kiên trì, mọi thứ sẽ khó khăn vào ngày hôm nay nhưng không có nghĩa nó khó khăn mãi được.
Khi suy nghĩ quá mức, chúng ta thường bị cuốn vào guồng quay luẩn quẩn và tiếp tục suy nghĩ. Thế nên ta cần phải làm gián đoạn dòng suy nghĩ đó bằng cách cho não bộ dừng suy nghĩ và mau chóng bắt tay vào hoàn thành một việc gì đó – kể cả việc nhỏ nhất. Để rồi từ bước đi nhỏ đó, chúng ta củng cố được suy nghĩ của bản thân và lần lượt hành động, tiến về phía trước mà không phải đắn đo, lăn tăn về mọi thứ.
Chúng ta phải luôn nhìn vào và kiểm tra thực tế, nếu cứ ngồi im chờ đợi và không đưa ra giải pháp cụ thể nào thì các biểu hiện như lo lắng, suy nghĩ sẽ lại xuất hiện. Đặc biệt là bạn phải xóa bỏ chủ nghĩa hoàn hảo, chấp nhận rằng tất cả đều có khuyết điểm, vết nứt bởi mọi thứ không cần hoàn hảo để có thể trở nên tốt đẹp hơn.
“Chủ nghĩa hoàn hảo khiến chúng ta luôn có tư tưởng phê phán, khó tính và thường không vui vẻ, để rồi những điều đó sẽ khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ.”
Làm chủ bản thân
Ở phần 2 này, chúng ta học được cách quản lý những dòng suy nghĩ của bản thân và đồng thời học cách yêu thương bản thân, nhận sự giúp đỡ từ người khác.
Theo tác giả, bản chất của con người và cuộc đời mà họ đang sống đều chính là tấm gương phản ánh những suy nghĩ mà họ không ngừng nghĩ đến. Khi chúng ta tập trung hướng suy nghĩ của mình quá mức vào một vấn đề nào đó thì những trải nghiệm trong cuộc sống của ta ngay lập tức sẽ bị ảnh hưởng. Đó chính là lý do mà chúng ta phải làm chủ được bản thân của mình.
Hãy luôn quan sát và chú ý đến cảm xúc, suy nghĩ của bản thân mình. Làm gián đoạn suy nghĩ tiêu cực bằng cách tìm kiếm những điều tích cực và lấy nó làm lời giải thích cho những ý nghĩ tiêu cực kia. Học cách nhìn vấn đề bằng con mắt khác. Khi phải đối mặt với hàng tá những câu chuyện diễn ra trong đời sống thường ngày, thông thường chúng ta sẽ cố gắng bóp méo để vấn đề ấy vừa vặn, thỏa mãn với bản chất xét nét, suy nghĩ thái quá trong ta. Thay vào đó, chúng ta hãy nhìn nhận vấn đề dưới nhiều góc độ khác nhau, thoát khỏi suy nghĩ của chính mình và đánh giá tình hình theo góc độ khách quan nhất.
Tuy nhiên thay đổi góc nhìn không có nghĩa là cố gắng đè nén vấn đề theo hướng tích cực, tốt đẹp mà lờ đi sự thật trước mắt. “Diễn giải thay thế của bạn không cần phải là một diễn giải tích cực. Điều quan trọng là bạn đã xem xét tới một quan điểm khác, bởi nó ảnh hưởng đến suy nghĩ tiêu cực bạn đang có.”
Độc giả nên lạnh lùng gạt bỏ những suy nghĩ không hữu ích và không còn giá trị. Năng lượng và sự tập trung của bạn chỉ nên dành cho những vấn đề quan trọng và có giá trị đối với cuộc sống của bạn. Thế nên đừng phản hồi những suy nghĩ “xâm nhập” một cách vô cớ và ngẫu nhiên thoáng qua trong tâm hồn của bạn.
“Thay vì chọn nuôi dưỡng những suy nghĩ không mong muốn, hãy đơn giản chọn cách quan sát và để chúng trôi đi.”
Nếu cảm thấy những dòng suy nghĩ trong ta quá hỗn độn và khó nắm bắt thì hãy chủ động chuyển chúng thành “định dạng” dễ quản lý hơn bằng cách viết ra giấy. Khi viết ra mớ hỗn độn trong đầu, ta sẽ phải làm rõ những gì đang xảy ra và định hướng được bản thân cần phải làm gì với nó.
Nếu chúng ta “chỉ cần bị phân tâm khỏi suy nghĩ quá mức trong khoảng tám phút, bạn sẽ thấy tâm trạng của mình được cải thiện rõ rệt và có thể phá vỡ chu kỳ suy nghĩ lặp đi lặp lại.” Khi những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, hãy làm phân tán nó bằng cách giúp bản thân bận rộn và phân tâm.
Không chỉ trở nên hạnh phúc khi điều khiển những dòng suy nghĩ tiêu cực bằng tiềm thức, tâm hồn mà tác giả còn khuyến khích chúng ta nên di chuyển cơ thể để vận động trí óc. Khi trí não bị mắc kẹt, hãy giải phóng cơ thể bạn bằng những hoạt động lành mạnh và bổ ích như chạy bộ, đi bộ đường dài, nhảy múa hoặc đơn giản là “dắt thú cưng đi dạo”, “đổ rác” thậm chí là “dọn dẹp nhà bếp” , “leo cầu thang”
Để ánh nắng chiếu vào
Anne Bogel giúp bạn đọc hiểu rằng trong cuộc sống bộn bề này, chúng ta không chỉ tập trung phát triển và hoàn thiện bản thân mà đôi khi ta cần học cách chấp nhận những điều không như mong muốn của mình. Đồng thời phần 3 này cũng mang tới những bí quyết để chúng ta có thể tận hưởng cuộc sống tốt hơn, xuất phát từ các thay đổi tưởng chừng nhỏ nhặt trong cả tư duy suy nghĩ lẫn hành động.
Vòng xoay của thế gian không ngừng chuyển động, vạn vật luôn chảy trôi thì kéo theo đó những vấn đề ngoài tầm kiểm soát của chúng ta sẽ xuất hiện, buộc chúng ta phải xoay xở để giải quyết tình huống tốt nhất có thể. Dù không thể xử lý hoàn hảo vấn đề được cuộc sống gửi đến một cách bất ngờ nhưng chúng ta có thể lập kế hoạch để phòng khi mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
Hãy luôn mong đợi vào những điều tốt đẹp, thôi phí công sức lo lắng, nghĩ suy về những chuyện tồi tệ, nằm ngoài khả năng kiểm soát của chúng ta. Mọi thứ không phải lúc nào cũng thuận theo ý ta, nếu có thể tìm được niềm vui trong cả những lần mọi chuyện đi chệch quỹ đạo thì ắt hẳn bạn sẽ tìm thấy được viên kẹo ngọt ngào của “hạnh phúc”
Ở phần cuối này chúng ta còn học thêm được cách biến những thói quen thường ngày trở thành những nghi thức chỉnh chu, nghiêm túc. Các nghi thức ấy có tác dụng giúp chúng ta ngừng suy nghĩ quá mức mỗi ngày bằng cách chủ động điều hướng sự tập trung của mình.
Sau cùng, điều cốt lõi mà Anne Bogel muốn nhấn mạnh chính là chúng ta phải sống tử tế với chính mình
“Chúng ta có thể học cách đối xử với bản thân nhẹ nhàng và tử tế hơn.”
“Hãy cho phép bản thân tận hưởng một cái gì đó vượt quá mức tối thiểu mà chúng ta thường có. Trân trọng những điều tốt đẹp ngay trước mắt mà không phải cảm thấy tội lỗi.”
III. Cảm nhận cá nhân
Sau khi nghiền ngẫm từng dòng chữ, từng trang sách, tôi chiêm nghiệm ra rằng bản thân mình mới có quyền quyết định hạnh phúc của chính mình. Hơn thế nữa quyền lựa chọn hạnh phúc ấy lại nằm trong tầm tay ta mà chẳng cần tìm kiếm xa xôi. Và chỉ khi ta giữ cho đầu óc mình thoải mái thoải mái, không bị những suy nghĩ tiêu cực chi phối, thì niềm hạnh phúc mới thực sự tồn tại. Việc kiểm soát suy nghĩ, buông bỏ cầu toàn và sống tử tế với chính mình không chỉ là bài học từ Anne Bogel thông qua cuốn sách “Hạnh phúc là một sự lựa chọn” mà còn là kim chỉ nam cho những con người đang lạc lõng, chênh vênh vì không tìm thấy cho mình được “một mẩu” hạnh phúc.
Với lối viết gần gũi, đầy yêu thương và cũng không kém phần thuyết phục, tác giả như một người bạn chia sẻ những tâm tình của mình, như một người thầy dẫn dắt ta bước qua ngổn ngang tiêu cực để rồi ta nhìn nhận cuộc sống dưới góc độ khác: thay vì chỉ trích bản thân vì những điều không hoàn hảo, tôi học cách chấp nhận và trân trọng chính mình hơn. Từ lẽ đó mà tôi đã lựa chọn được hạnh phúc cho cuộc đời của mình.
Tóm tắt bởi: Trà Giang - Bookademy
Hình ảnh: Trà Giang
Chưa có bình luận nào!